Vitamin D protiv vitamina D3
Vitamin D pomaže tijelu da održi razinu kalcija i neophodan je za zdravlje kostiju. Također održava razinu fosfora u ljudskom tijelu. Vitamin D topiv u mastima naziva se i 'sunčevim vitaminom' budući da se sintetizira u tijelu izlaganjem sunčevoj svjetlosti.
Vitamin D nalazi se u tri različita oblika. Kolekalciferol ili vitamin D3 je prirodni i najučinkovitiji je oblik vitamina D. Međutim, opći pojam vitamin D uključuje kemijski modificirane oblike i metaboličke proizvode kao što su kalcidiol i kalcitriol.
S povećanom upotrebom sredstava za zaštitu od sunca, minimalnim izlaganjem sunčevoj svjetlosti i odsutnošću sunca u hladnijim klimama, postalo je neophodno uključiti dodatke prehrani kako bi se nadoknadio dnevni unos vitamina D. Ovi dodaci prehrani bez recepta uključuju vitamin D3 kao i vitamin D2 ili ergokalciferol. Usporedba vitamina D i vitamina D3 u biti uključuje usporedbu svojstava vitamina D2 i vitamina D3.
Svaka od molekula ima specifične funkcije, metaboličke putove i atribute iako se pojam vitamin D dokazuje općenito.
Kao što je rečeno, dodaci prehrani s vitaminom D uključuju kolekalciferol (D3) i ergokalciferol (D2). Ovo je oblik vitamina D koji se prirodno pojavljuje kod ljudi. On je prekursor za mnoge hormone i stoga se naziva "prethormon". Vitamin se nalazi u mliječnim proizvodima, obogaćenom mlijeku, plodovima mora itd.
Vitamin je neophodan za održavanje zdravlja kostiju, a nedostatak uzrokuje omekšavanje koštanog tkiva što dovodi do stanja zvanog "rahitis" kod djece i "osteoporoza" kod odraslih. WHO je izvijestio da je osteoporoza veliki globalni zdravstveni problem, odmah iza kardiovaskularnih problema. Održavanje uravnotežene prehrane s vitaminom D pomoći će u prevenciji bolesti. Preporuka vitamina D u prehrani varira od 5-15 mcg/dan, ovisno o vašoj dobi i tjelesnoj težini. Specifična stanja kao što su trudnoća, majčinstvo, starost itd. zahtijevaju dodatnu dozu.
Iako se vitamin može proizvesti odgovarajućim izlaganjem sunčevoj svjetlosti, to nije praktično jer su učestalost raka kože i povezani rizici u porastu. Stoga je preporučljivo uključiti vitamin kao dodatak prehrani.
Kada je riječ o suplementima, većina liječnika preferira prirodni oblik. Budući da je lako dostupan iz raznih izvora hrane i prolazi uobičajenim metaboličkim putem kod ljudi, nema nuspojava na dodatke D3.
Istraživanje je dokazalo da suplementi vitamina D3 zajedno s kalcijem mogu smanjiti rizik od prijeloma kostiju kod starijih pacijenata. Dokazani su slučajevi zaštitnog učinka vitamina D3 protiv raka debelog crijeva, prostate i dojke kod starijih osoba.
Vitamin D2 je drugi oblik vitamina D koji se dobiva iz ergot gljive. Ergokalciferol (D2) nije prirodan i stoga može imati nuspojave. Ovaj oblik prolazi kroz metabolizam kod ljudi i pretvara se u druge proizvode poput kalcitriola. Kalcitriol je najaktivniji metabolički oblik koji je uključen u održavanje razine kalcija i fosfora u tijelu.
biljnog je podrijetla i često se nalazi u dodacima prehrani. Ergokalciferol se koristi u liječenju refraktornog rahitisa (rahitisa otpornog na vitamin D), hipoparatireoze i poznate hipofosfatemije. Također se pokazao učinkovitim protiv psorijaze.
Vitamin ima nekoliko regulatornih funkcija kao što su metabolizam P-Ca, proces osifikacije i apsorpcija aminokiselina u bubrežnim tubulima u bubrezima.
Prijavljene su metaboličke nuspojave kao što su hiperkalcemija, hiperkalciurija i opće nuspojave kao što su alergijske reakcije i grčevi u želucu itd. iako je učestalost prilično niska. Hipervitaminoza se također rijetko nalazi.
Razlika između D i D3
Vitamin D3 je prirodan, dok vitamin D2 potječe iz biljaka. Stoga su metabolički putovi različiti, pa tako i uporaba metaboličkih proizvoda u tom putu. Jedini metabolički produkt ergokalciferola koji ima neku svrhu u ljudskom tijelu je kalcitriol. Ostali proizvodi nemaju nikakve funkcije i moraju se metabolizirati radi eliminacije. Ergokalciferol se nalazi samo u malim frakcijama čak iu biljkama.
Vitamin D3 treba manje doze jer je njegova moć veća. Doza potrebna za izazivanje odgovora obrnuto je proporcionalna snazi. Vitamin D3 može brže izazvati reakcije. Studije su pokazale da je prehrambena doza od 4000 I. U dovoljna da zadovolji dnevne potrebe normalne odrasle osobe. To znači da je vitamin učinkovit u mikrogramskim količinama. Vitamin D2 zahtijeva više doza i dulje vrijeme da izazove fiziološki odgovor. Utvrđeno je da je vitamin D2 samo upola jači od oblika vitamina D3.
Produkti metabolizma D3 vrlo su korisni za ljude i imaju specifičnu funkciju. Međutim, vitamin D2 ulazi u metabolički put stvarajući proizvode koji nisu korisni ljudskom tijelu. Utvrđeno je da ovi proizvodi nisu otrovni.
Slučajevi predoziranja suplementima D3 rijetki su jer je incidencija hipervitaminoze malo veća za suplemente ergokalciferola (D2) u usporedbi s vitaminom D3. Tijelo metabolizira D2 brže nego vitamin D3 i to može biti uzrok takvih nuspojava.
Život vitamina D2 kraći je od vitamina D3 i slabo se apsorbira. To znači da se vitamin D2 brzo metabolizira u druge oblike.
Iako su dva oblika vitamina D dostupna i prepisuju se, kada se odvagnu i analiziraju nuspojave i koristi, vitamin D3 izdržava test. Budući da se to prirodno događa, učestalost nuspojava lijekova je rijetka i najveća je prednost. Suplementi vitamina D2 stoga moraju biti ograničeni na ekstremne ili posebne slučajeve metaboličkog neuspjeha kao što je genetski defekt.
Suštinska razlika u to dvoje je jednostavna. Kada uzimate vitamin D2 zapravo uzimate lijek, a s dodatkom vitamina D3 konzumirate dodatak prehrani.
