Ključna razlika između probiotika i prebiotika i sinbiotika je u tome što su probiotici korisna crijevna flora dok su prebiotici uglavnom neprobavljiva vlakna, a sinbiotici su sinergističke kombinacije prebiotika zajedno s probioticima.
Probiotici, prebiotici i sinbiotici dobri su za zdravlje našeg probavnog sustava. Probiotici su crijevna mikroflora koja ima zdravstvene prednosti. Oni su živi nepatogeni organizmi koji pozitivno utječu na zdravlje ili fiziologiju domaćina. Prebiotici su dodaci prehrani koji mijenjaju, modificiraju i ponovno uspostavljaju već postojeću crijevnu floru i olakšavaju nesmetano funkcioniranje crijevnog okoliša. Sinbiotici su sinergističke kombinacije probiotika i prebiotika.
Što su probiotici?
Probiotici su živi mikroorganizmi važni za zdravlje probavnog sustava. Također su poznate kao dobre bakterije jer ne pokazuju opasnost od infekcije. Oni su korisni mikroorganizmi. Neke bakterije i kvasci identificirani su kao probiotici. Kada postoje probavni problemi, liječnici često propisuju probiotike kao dodatak prehrani za poboljšanje zdravlja crijeva i rješavanje probavnih problema. Probiotici su važni u ponovnom naseljavanju dobrih bakterija u našim crijevima nakon njihovog gubitka zbog liječenja antibioticima. Također su važni za održavanje ravnoteže dobrih i loših populacija mikroorganizama u našem tijelu i održavanje našeg zdravlja.
Postoje mnoge vrste probiotičkih bakterija. Svi oni mogu se kategorizirati u dvije glavne skupine kao Lactobacillus i Bifidobacterium. Laktobacili su najčešća skupina probiotika, a nalaze se u jogurtu i različitoj fermentiranoj hrani. Važni su u oporavku od proljeva i rješavaju poteškoće s probavom laktoze u mlijeku. Bifidobakterije se mogu pronaći u mliječnim proizvodima, a također su važne za liječenje bolesti kao što su sindrom iritabilnog crijeva i upalna bolest crijeva itd.
Osim za probavu, probiotici su korisni na različite načine. Učinkoviti su u prevenciji i liječenju kožnih problema poput ekcema. Korisni su u održavanju cjelokupnog zdravlja i borbi protiv infekcija.
Što su prebiotici?
Prebiotici su selektivno fermentirani sastojci hrane koji su većinom vlakna. Oni su neprobavljivi sastojci hrane korisni za zdravlje domaćina. Prebiotici potiču rast i aktivnost probiotika ili mikrobiote debelog crijeva. Stoga uzrokuju promjene u sastavu i aktivnosti gastrointestinalne mikroflore, čime pogoduju zdravlju i dobrobiti domaćina. U osnovi, prebiotici mogu promijeniti, modificirati i ponovno uspostaviti već postojeću crijevnu floru. Oni također olakšavaju glatke funkcije crijevnog okruženja. Neki primjeri prebiotika uključuju majčino mlijeko, soju, izvore inulina, sirovu zob, nerafiniranu pšenicu, nerafinirani ječam, yacon, neprobavljive ugljikohidrate, a posebno neprobavljive oligosaharide.
Osim zdravstvenih učinaka, prebiotici sudjeluju u prevenciji proljeva ili opstipacije, modulaciji metabolizma crijevne flore, prevenciji raka, pozitivnim učincima na metabolizam lipida, stimulaciji adsorpcije minerala i imunomodulatornim svojstvima.
Što su sinbiotici?
Sinbiotici su kombinacije probiotika s prebioticima. Drugim riječima, kada se prebiotici koriste zajedno s probioticima, nazivamo ih sinbioticima. Sinbiotici poboljšavaju održivost probiotika. fruktooligosaharid (FOS), GOS i ksilozeoligosaharid (XOS), inulin; fruktani su najčešće korišteni prebiotici zajedno s probiticima kao što su Lacbobacilli, Bifidobacteria spp, S. boulardii, B. coagulans itd. u sinbioticima.
Sinbiotici su uglavnom odgovorni za poboljšanje preživljavanja i ugradnju živih mikrobnih dodataka prehrani u gastrointestinalni trakt. Oni također selektivno potiču rast i aktiviraju metabolizam jedne ili ograničenog broja bakterija koje promiču zdravlje. Svrha sinbiotika je prevladavanje mogućih poteškoća u preživljavanju probiotika.
Koje su sličnosti između probiotika i prebiotika i sinbiotika?
- Probiotici, prebiotici i sinbiotici pružaju zdravstvene prednosti.
- Pospješuju rast i aktivnost crijevne mikroflore.
- Probiotici, probiotici i sinbiotici imaju sustavne učinke na zdravstveni metabolizam i imunološki sustav domaćina.
Koja je razlika između probiotika i prebiotika i sinbiotika?
Probiotici su korisna crijevna flora dok su prebiotici uglavnom neprobavljiva vlakna. Sinbiotici su sinergističke kombinacije prebiotika zajedno s probioticima. Dakle, ovo je ključna razlika između probiotika i prebiotika i sinbiotika.
U nastavku infografika sažima razliku između probiotika i prebiotika i sinbiotika.
Sažetak – Probiotici protiv prebiotika i sinbiotika
Crijevna mikrobiota ili mikroflora ima ključnu ulogu u ljudskom zdravlju i bolestima. Probiotici su korisni nepatogeni živi mikroorganizmi koji nastanjuju ljudska crijeva. Prebiotici su uglavnom neprobavljivi ugljikohidrati/vlakna koja potiču rast i aktivnost gastrointestinalne mikroflore. Sinbiotici su sinergističke kombinacije prebiotika i probiotika. Svi oni imaju sustavne učinke na zdravstveni metabolizam i imunološki sustav domaćina. Dakle, ovo sažima razliku između probiotika i prebiotika i sinbiotika.
