Ključna razlika između adaptogena i nootropika je u tome što su adaptogeni tvari koje pomažu ljudskom tijelu da se prilagodi fizičkom, kemijskom ili biološkom stresu, dok su nootropici lijekovi, dodaci prehrani ili druge tvari koje mogu poboljšati rad mozga.
Tvari koje mogu smiriti tijelo i poboljšati kognitivnu izvedbu brzo privlače pozornost u današnjem medicinskom okruženju. Adaptogeni i nootropici dvije su tvari koje se koriste za smanjenje stresa i poboljšanje funkcije pamćenja. Jedno od najzanimljivijih područja istraživanja je njihovo sinergijsko uparivanje u prehrambenim artiklima kako bi se dobili zaokruženiji profili učinaka. Sjajan primjer je kofein i aminokiselina L-teanin. Višestruke studije su pokazale da u gornjoj kombinaciji kofein može značajno poboljšati pažnju i budnost dok aminokiselina L-teanin može smiriti tijelo.
Što su adaptogeni?
Adaptogeni su tvari koje pomažu ljudskom tijelu da se prilagodi fizičkom, kemijskom ili biološkom stresu. Ovi spojevi (najčešće biljke) pomažu ljudskom tijelu da regulira stres i uspostavi normalno fiziološko funkcioniranje. Štoviše, nisu toksični za tijelo. Mnogi adaptogeni već se godinama koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini i indijskoj ajurvedskoj praksi. Na primjer, kordiceps i reishi gljive koje se koriste u kineskoj medicini predmet su brojnih istraživanja zbog njihovih učinaka na ljudsku spoznaju.
Slika 01: Apoptogena gljiva
Uobičajeno se adaptogeni prodaju kao čajevi, tinkture, prahovi koji se mogu dodati čajevima ili koristiti kao kapsule. Teorija koja stoji iza adaptogena objašnjava da ti spojevi mogu stimulirati tjelesnu reakciju zaštite od stresa i pomoći sustavu da se vrati u uravnoteženo stanje zvano "homeostaza". Najmanje 70 vrsta biljnih biljaka trenutno se smatra adaptogenima. Nekoliko adaptogena koji su povezani s ublažavanjem stresa uključuju ashwagandhu, tulsi (sveti bosiljak), ginseng (panax ginseng), Rhodiola rosea L., astragalus, goji bobice, korijen sladića, bobice šisandre, kurkumu, lavlju grivu i Bacopa monnieri. Nuspojave upotrebe adaptogena mogu uključivati proljev, želučane tegobe i mučninu.
Što su nootropici?
Nootropici su lijekovi, dodaci prehrani i druge tvari koje mogu poboljšati rad mozga. U 1970-ima prvo je počelo istraživanje kako bi se identificirali spojevi koji imaju potencijal za poboljšanje kognicije. Neke od ranih studija bile su usmjerene na vitamine B skupine, a kasniji su istraživači pronašli mnoge druge bezbrojne spojeve. Nootropici osobito poboljšavaju izvršne funkcije kao što su pažnja, pamćenje, kreativnost i motivacija kod zdravih osoba.
Slika 02: Nootropici
Korištenje nootropika obuhvaća brojna kontroverzna pitanja, uključujući etiku, pravednost upotrebe i štetne učinke. Nadalje, nootropici se često reklamiraju s nedokazanim tvrdnjama o učinkovitosti u poboljšanju kognicije. Neki nootropici uključuju amfetamin, metilfenidat, eugeroike, kofein, nikotin i racetame, dok neki nootropici uključuju citikolin, kolin bitartrat i alfa-GPC. Razni nootropni spojevi uključuju tolkapon, levodopu, atomoksetin, dezipramin, nicergolin i ISRIB. Osim toga, nootropne biljke uključuju ginko biloba, Salvia officinalis i lavandulaefolia (kadulja), te Centella asiatica. Nuspojave korištenja nootropika uključuju nesanicu, zamagljen vid, visok krvni tlak, ubrzan rad srca, probleme s cirkulacijom i ovisnost.
Koje su sličnosti između adaptogena i nootropika?
- Adaptogeni i nootropici dvije su tvari koje se koriste za smanjenje stresa i poboljšanje funkcije pamćenja.
- Bilje je uključeno u obje skupine.
- Obje tvari mogu se sinergistički upariti u prehrambenim artiklima kako bi dale više učinaka.
- Obje su tvari općenito sigurne za upotrebu.
- Povremeno imaju nuspojave.
Koja je razlika između adaptogena i nootropika?
Adaptogeni su tvari koje pomažu ljudskom tijelu da se prilagodi fizičkom, kemijskom ili biološkom stresu, dok su nootropici lijekovi, dodaci prehrani i druge tvari koje mogu poboljšati rad mozga. Dakle, ovo je ključna razlika između adaptogena i nootropika. Nadalje, adaptogeni su uglavnom biljke i određene gljive, dok su nootropici uglavnom lijekovi, kemijske tvari, razni spojevi i biljke.
Infografika u nastavku prikazuje razlike između adaptogena i nootropika u obliku tablice za usporedbu.
Sažetak – Adaptogeni vs nootropici
Adaptogeni i nootropici dvije su vrste tvari koje se koriste za smanjenje stresa i poboljšanje funkcije pamćenja. Mogu se sinergistički upariti u prehrambenim artiklima kako bi se dobili zaokruženiji profili učinaka. Adaptogeni su tvari koje pomažu ljudskom tijelu da se prilagodi fizičkom, kemijskom ili biološkom stresu. Nootropici su lijekovi, dodaci prehrani i druge tvari koje poboljšavaju rad mozga. Dakle, ovo je ključna razlika između adaptogena i nootropika.
