Ključna razlika između keliranog magnezija i magnezijevog citrata je u tome što je kelirani magnezij mineralni dodatak za izbjegavanje niskih razina magnezija u krvi, dok je magnezijev citrat lijek koji koristimo za čišćenje stolice iz crijeva.
Kelacija je proces vezivanja iona i molekula s metalnim ionima. Uključuje stvaranje koordinatnih kovalentnih veza između iona ili molekula i metalnog iona. Stoga je kelirani magnezij složeni spoj koji ima ione magnezija u koordinaciji s ionima ili molekulama. Magnezijev citrat je jedan takav magnezijev kelat.
Što je kelirani magnezij?
Kelirani magnezij je dodatak prehrani koji koristimo za sprječavanje niske razine magnezija u krvi. Niske razine magnezija mogu uzrokovati štetne učinke u našem tijelu budući da je magnezij koristan za normalno funkcioniranje stanica, živaca, mišića itd. Neki primjeri magnezijevih kelata uključuju magnezijev citrat, magnezijev laktat, magnezijev glukonat itd.
Slika 01: Struktura magnezijevog glukonata
Štoviše, važnost keliranja magnezija je u tome što keliranje osigurava prolaz iz želuca u tanko crijevo. Na taj način naše tijelo može apsorbirati više magnezija u probavnom traktu od nekeliranog magnezija.
Međutim, kao i za bilo koji lijek i dodatak, kelatirani magnezij također ima neke nuspojave; proljev, povraćanje, mučnina i grčevi u želucu česte su nuspojave među njima. Štoviše, trebali bismo izbjegavati uzimanje ovog dodatka ako imamo problema s bubrezima.
Što je magnezijev citrat?
Magnezijev citrat je lijek koji koristimo za čišćenje stolice iz crijeva. To je magnezijeva sol limunske kiseline. Sadrži 11,23% magnezija po težini. Usporedno, ovaj spoj je topiv u vodi i manje alkalan.
Medicinski, magnezijev citrat je vrlo koristan; slani je laksativ i potpuno prazni crijeva prije velikih operacija. Nadalje, dobar je lijek za zatvor. Dostupno je u obliku tableta bez recepta. Ove tablete su dobar dodatak prehrani.
Slika 02: Magnezijev citrat
Općenito, magnezijev citrat nije štetan za naše tijelo. Ali, u slučaju predoziranja, može imati neke manje nuspojave, uključujući usporen rad srca, nizak krvni tlak, itd.
Koja je razlika između keliranog magnezija i magnezijevog citrata?
Magnezijev citrat vrsta je keliranog magnezija budući da kelirani magnezij ima magnezijev ion u kombinaciji s anionom kao što su citrat, glukonati itd. Ključna razlika između keliranog magnezija i magnezijevog citrata je u tome što je kelirani magnezij mineralni dodatak izbjegavajte niske razine magnezija u krvi, dok je magnezijev citrat lijek koji koristimo za čišćenje stolice iz crijeva.
U nastavku infografika sažima razliku između keliranog magnezija i magnezijevog citrata.
Sažetak – Kelirani magnezij u odnosu na magnezijev citrat
Magnezijev citrat je vrsta keliranog magnezija. Ključna razlika između keliranog magnezija i magnezijevog citrata je u tome što je kelirani magnezij mineralni dodatak za izbjegavanje niskih razina magnezija u krvi, dok je magnezijev citrat lijek koji koristimo za čišćenje stolice iz crijeva.
