Ključna razlika između magnezijevog glicinata i magnezijevog glukonata je u tome što je magnezijev glicinat kelat aminokiseline glicina, dok je magnezijev glukonat kelat glukonske kiseline.
Magnezijev glicinat i magnezijev glukonat važne su soli magnezija. Magnezijev glicinat je uobičajeni naziv za spoj koji ima kemijsku formulu C4H8MgN2O4. Magnezijev glukonat je kemijski spoj koji ima kemijsku formulu MgC12H22O14.
Što je magnezijev glicinat?
Magnezijev glicinat je uobičajeni naziv za spoj koji ima kemijsku formulu C4H8MgN2O4. Ima jedan ion magnezija (Mg+2) u kombinaciji s dva iona glicinata. Njegova molekularna težina je 172,42 g/mol.
Nadalje, magnezijev glicinat je magnezijeva sol glicina. Glicin je aminokiselina. Stoga se ovaj spoj prodaje kao dodatak prehrani. Ovaj spoj sadrži oko 14,1% magnezija po masi. Dakle, 709 mg magnezijevog glicinata sadrži 100 mg magnezija, što ga čini učinkovitim dodatkom prehrani. Magnezij je važan za nas jer može aktivirati više od 600 enzima u našem tijelu. Štoviše, neophodan je za sintezu DNA i RNA.
Magnezijev glicinat možemo koristiti za mnoga stanja kao što su anksioznost, nesanica, kronični stres i upalna stanja. Nadalje, ovu tvar možemo koristiti za lakši san jer će povećati proizvodnju GABA-e koja pomaže smiriti um, što nam omogućuje da dobro spavamo.
Ovaj dodatak prehrani možemo uzimati u bilo koje doba dana, no često se preporuča uzeti ga 30 minuta prije spavanja jer će se tada u potpunosti apsorbirati u naše tijelo. Nadalje, preporučena dnevna doza za ovaj dodatak je 320 mg za žene i 420 mg za muškarce.
Što je magnezijev glukonat?
Magnezijev glukonat je kemijski spoj koji ima kemijsku formulu MgC12H22O14. Može se nazvati magnezijevom soli glukonske kiseline. Prema nekim istraživanjima, ovaj spoj pokazuje najvišu razinu bioraspoloživosti od bilo koje magnezijeve soli. To implicira njegovu održivost kao dodatka.
Slika 01: Kemijska struktura magnezijevog glukonata
Magnezijev glukonat koristan je u liječenju niske razine magnezija u krvi. Obično su niske razine magnezija u krvi uzrokovane gastrointestinalnim poremećajima, dugotrajnim povraćanjem ili proljevom, bolešću bubrega ili drugim stanjima. Štoviše, neki lijekovi imaju tendenciju snižavanja razine magnezija u krvi. Kada se ova tvar uzima kao suplement, savjetuje se uzimanje uz obrok ili neposredno nakon jela radi bolje apsorpcije. Obično dolazi u obliku tableta, pa ga možemo uzeti s punom čašom vode.
Mogu postojati neke nuspojave uzimanja magnezijevog glukonata, koje uključuju zbunjenost, jaku pospanost, jaku mučninu ili povraćanje, slabost mišića, usporen rad srca itd.
Koja je razlika između magnezijevog glicinata i magnezijevog glukonata?
Ključna razlika između magnezijevog glicinata i magnezijevog glukonata je u tome što je magnezijev glicinat kelat aminokiseline glicina, dok je magnezijev glukonat kelat glukonske kiseline.
Sljedeća tablica sažima razliku između magnezijevog glicinata i magnezijevog glukonata.
Sažetak – Magnezijev glicinat u odnosu na Magnezijev glukonat
Magnezijev glicinat je uobičajeni naziv za spoj koji ima kemijsku formulu C4H8MgN2O4. Magnezijev glukonat je kemijski spoj koji ima kemijsku formulu MgC12H22O14. Ključna razlika između magnezijevog glicinata i magnezijevog glukonata je u tome što je magnezijev glicinat kelat aminokiseline glicina, dok je magnezijev glukonat kelat glukonske kiseline.
