Ključna razlika između alfa lipoične kiseline i alfa linolenske kiseline je u tome što alfa lipoičnu kiselinu tijelo može sintetizirati dok alfa linolensku kiselinu tijelo ne može sintetizirati; stoga se mora dobiti iz prehrane.
Alfa lipoična kiselina je antioksidans koji se nalazi u cijelom tijelu. Alfa linolenska kiselina, poznata i kao omega-3 masna kiselina, esencijalna je masna kiselina koju treba unositi prehranom. Obje kiseline važne su za ljudsko zdravlje. Imaju nekoliko zdravstvenih prednosti pa se uzimaju i kao dodaci prehrani.
Što je alfa lipoična kiselina?
Alfa lipoična kiselina je vrlo važan antioksidans koji se nalazi u cijelom našem tijelu. To je antioksidans nalik vitaminima, topiv u vodi i masti. Stanice našeg tijela mogu sintetizirati alfa lipoičnu kiselinu. Nadalje, može se uzimati i iz prehrane. Dakle, glavna funkcija alfa lipoične kiseline je neutralizacija slobodnih radikala koji se stvaraju tijekom proizvodnje energije. Sposobni su uhvatiti slobodne radikale. Stoga sprječavaju oštećenja stanica slobodnim radikalima. Osim ovoga, alfa lipoična kiselina može napuniti druge antioksidanse, što je vrlo dobro svojstvo koje pomaže potpunoj neutralizaciji štetnih slobodnih radikala.
Slika 01: Alfa lipoična kiselina
Štoviše, ove molekule rade zajedno s enzimima u mitohondrijima tijekom pretvorbe glukoze u ATP. Još jedna funkcija ove molekule je njezina sposobnost smanjenja razine šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. A može izliječiti i periferne neuropatije. Jedan nedostatak ove molekule je njezina sposobnost da izazove hipoglikemiju ako stupi u interakciju s inzulinom.
Iako naše tijelo može proizvesti alfa lipoičnu kiselinu, možemo ih uzimati kao dodatke prehrani koji dolaze u obliku kapsula ili injekcija. Također se ove molekule prirodno nalaze u crvenom mesu, mesu iz organa (jetra) i pivskom kvascu.
Što je alfa linolenska kiselina?
Alfa linolenska kiselina je esencijalna masna kiselina. To znači da ga naše tijelo ne može sintetizirati, stoga ga treba unositi prehranom. To je omega-3 masna kiselina koja se više koncentrira na tkivo mozga. Najveća koncentracija ove molekule nalazi se u sjemenkama lana i njihovom ulju. Osim toga, ulja uljane repice, soje, perile i oraha su dobri izvori alfa linolenske kiseline.
Slika 02: Alfa linolenska kiselina
Glavna uloga alfa linolenske kiseline u našem tijelu je smanjenje upale i povezanih bolesti kao što su artritis i astma. Nadalje, sastavni je dio stanične membrane. Igra važnu ulogu u zdravlju mozga smanjujući depresiju, uključujući rast i razvoj, itd. Druga važna funkcija alfa linolenske kiseline je borba protiv srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka. Međutim, jedan nedostatak ove molekule je taj što može izazvati pojačano krvarenje u interakciji s lijekovima za razrjeđivanje krvi.
Koje su sličnosti između alfa lipoične kiseline i alfa linolenske kiseline?
- Oboje se ponekad naziva skraćenicom ALA.
- Alfa lipoična kiselina i alfa linolenska kiselina imaju važnu ulogu u ljudskom zdravlju.
- Obje se mogu uzimati kao suplementi.
- Imaju prednosti kao i nedostatke.
Koja je razlika između alfa lipoične kiseline i alfa linolenske kiseline?
Alfa lipoična kiselina i alfa linolenska kiselina su dvije važne molekule za ljudsko zdravlje. Alfa lipoična kiselina je antioksidans koji naše tijelo može sintetizirati, dok je alfa linolenska kiselina esencijalna masna kiselina koju naše tijelo ne može sintetizirati.
Infografija u nastavku prikazuje detaljnu razliku između alfa lipoične kiseline i alfa linolenske kiseline u obliku tablice.
Sažetak – alfa lipoična kiselina nasuprot alfa linolenskoj kiselini
Alfa lipoična kiselina i alfa linolenska kiselina su dvije važne molekule za ljudsko zdravlje. Alfa lipoična kiselina je antioksidans koji pomaže neutralizirati slobodne radikale. S druge strane, alfa-linolenska kiselina je esencijalna masna kiselina potrebna u prehrani za dobro zdravlje. Služi kao prekursor za lipide i različite fiziološke funkcije. Višestruko je nezasićena masna kiselina jer sadrži više dvostrukih veza. Alfa-linolenska kiselina uglavnom uključuje smanjenje upale u našem tijelu. Alfa lipoična kiselina se može sintetizirati unutar stanica, dok alfa linolensku kiselinu naše tijelo ne može sintetizirati. Ovo je razlika između alfa lipoične kiseline i alfa linolenske kiseline.
