Ashtanga Yoga protiv Hatha Yoge
Ashtanga i Hatha Yoga razlikuju se u svojim elementima fokusiranja; Ashtanga je više usmjerena na ravnotežu između disanja i fizičkog držanja, Hatha se više fokusira na medijaciju i fizičku snagu tijela.
Joga je postala usvojen stil života mnogih koji potječu iz indijskih korijena i ima naznake većine kultura u sebi, posebno hinduističke kulture i budizma. Joga uključuje koncept uma, tijela i duše gdje su svi usklađeni. A meditacija i kontrolirano disanje potrebni su kako bismo otklonili sve poremećaje u okolini oko nas. Međutim, laik možda ne zna, ali joga ima različite vrste i sve postižu jačanje različitih dijelova anatomije. Ashtanga joga i hatha joga dvije su takve vrste.
Ashtanga Yoga
Za razliku od mnogih drugih stilova joge, Ashtanga joga se više fokusira na vrijeme provedeno u jednom položaju. Kontrolirano disanje u jogi je bitno, a još više u Ashtanga jogi jer zadržavanje položaja nekoliko sekundi zahtijeva dobro disanje. Ashtanga stoga stvara toplinu u tijelu osobe što rezultira boljom cirkulacijom krvi. Ne samo da povećava fleksibilnost tijekom bavljenja jogom, Ashtanga metoda nastoji također ojačati mišićno tkivo i tetive.
Hatha Yoga
Hatha yoga se ovih dana naširoko prakticira u svijetu i vuče korijene iz hinduističke kulture iz 15. stoljeća. Hatha yoga se više usredotočuje na meditativni aspekt vježbe, budući da je meditacija potrebna za ugađanje svijeta i razvijanje položaja koji će pomoći u jačanju tijela. Ovo donosi savršenu ravnotežu između uma i tijela dok osoba ulazi u način opuštanja mentalno i fizički jača svoju ravnotežu što pomaže u cjelokupnom fizičkom zdravlju osobe.
Razlika između Ashtanga joge i Hatha joge
Glavna razlika leži u elementima fokusiranja i Ashtanga i Hatha. Dok Ashtanga nastoji uspostaviti ravnotežu između disanja i fizičkog položaja osobe, Hatha se fokusira na posredovanje i fizičku snagu tijela.
Stil Ashtanga joge također je intenzivniji oblik joge budući da se temelji na uzastopnim koracima koji zahtijevaju stalnu promjenu položaja dok pravilno dišete. To je teško jer promjena položaja zahtijeva puno teškog disanja koje ubrzava broj otkucaja srca, a time i cirkulaciju krvi u tijelu. Stoga je važno kontrolirati disanje. S druge strane, hatha joga je sporijeg tempa za razliku od ashtange i stoga je kontroliranje disanja u ovom obliku relativno lako, a moguće je i održavanje konstantnog ili sporog otkucaja srca. Dobro posredovanje pomoći će u postizanju željenih rezultata u hatha jer se položaji moraju dugo zadržati i potrebna je velika koncentracija.
Zaključak
Postoje mnogi drugi oblici joge kao što su power joga i Iyenger joga; ipak ovisi o fizičkoj snazi i odlučnosti osobe da izabere svoj stil. Ashtanga i Hatha dvije su najpopularnije na svijetu zbog svoje razlike; međutim, rezultati koje su obje postigle slični su. Za nekoga tko tek počinje s jogom, bolje je isprobati sve mogućnosti da vidi gdje leži vaša snaga.
