REM vs NREM | Ne-REM spavanje protiv REM spavanja | Paradoksalno spavanje (ili desinkronizirano spavanje) naspram spavanja sa sporim valovima
Spavanje je stanje nesvjesnosti iz kojeg osobu mogu probuditi osjetilni ili drugi podražaji. San je neophodan za život jer je to vrijeme kada se tijelo odmara i obnavlja svoju razinu energije. Za dobro zdravlje osoba bi trebala spavati 6-10 sati, ali postoje varijacije kod pojedinaca.
Tijekom ciklusa spavanja i budnosti, osoba prolazi kroz niz različitih faza sna. Dvije glavne vrste su REM (brzo kretanje očiju) i ne-REM/sporovalno spavanje. Potonji je dalje podijeljen u četiri faze, naime faze I, II, III i IV. Ovaj članak ukazuje na razlike između REM i non-REM spavanja tijekom ciklusa spavanja i budnosti.
REM spavanje
REM spavanje poznato i kao paradoksalno spavanje ili desinkronizirano spavanje čini oko 20% sna odrasle osobe. Postotak je najveći tijekom dojenčadi i ranog djetinjstva (50%) i opada kako osoba stari. Normalni ciklus spavanja i budnosti sastoji se od 4-5 epizoda REM faze spavanja u kojima se interval između REM epizoda smanjuje, ali se trajanje povećava kako ciklus napreduje.
Obično REM faza spavanja počinje 90 minuta nakon početka sna. Prvo razdoblje traje oko 10 minuta sa produljenjem svakog ponovnog REM stadija, a posljednje može trajati do sat vremena. Tijekom ovog sna, zbog pojačane moždane aktivnosti dolazi do intenzivnog sanjanja. Istodobno se vidi paraliza glavnih voljnih mišićnih skupina. Tijekom ovog sna javljaju se pojačani pokreti tijela, osobito brzi pokreti očiju. Otkucaji srca i disanje mogu postati nepravilni. Vidljiva je tahikardija, hipertenzija, erekcija penisa, škrgutanje zubima.
EEG promjene slične su stanju uzbune/budnosti i pojavljuju se beta valovi.
Non REM spavanje/spavanje sa sporim valovima
Ovo spavanje sastoji se od četiri faze od kojih svaka traje 5-15 minuta, a u dovršenom ciklusu spavanja i budnosti vidi se napredak od faze 1-4 prije nego što se postigne REM faza spavanja. Dubina non-REM sna smanjuje se kako ciklus napreduje.
To je miran san u kojem tijelo popravlja i regenerira tkiva, gradi kosti i mišiće i čini se da jača imunološki sustav. Tijekom ove faze dolazi do smanjenja tjelesnih pokreta, vaskularnog tonusa, brzine disanja, brzine metabolizma i krvnog tlaka za 10-20%. Viđaju se i hodanje u snu (somnambulizam), mokrenje u krevet (noćno mokrenje) i noćne more. Subjekti mogu vidjeti snove, ali kada su budni ne mogu ih se sjetiti.
Dolazi do specifičnih EEG promjena. Nema beta valova. Theta i delta valovi su prisutni.
Koja je razlika između REM i NREM?
• REM je sličan stanju uzbune, ali NREM je miran san.
• REM obično čini 20% spavanja odrasle osobe, ali većinu vremena spavanje je NREM.
• Tijekom REM faze spavanja mozak je uzbuđen, ali tonus mišića je smanjen, što se naziva paradoksalnim spavanjem.
• Snovi se vide u REM fazi sna, ali u NREM fazi subjekt može vidjeti snove bez da ih se sjeća.
• Povećane simpatičke aktivnosti vidljive su tijekom REM faze spavanja.
• Hodanje u snu, mokrenje u krevet i noćne more vidljivi su u NREM spavanju.
• Theta i delta valovi vidljivi su u NREM fazi spavanja, ali se beta valovi pojavljuju u REM fazi spavanja.
