CBT vs DBT
CBT i DBT odnose se na dvije vrste terapijskih metoda koje se koriste u savjetovanju i psihologiji, a među sobom postoje neke razlike. U području psihologije, psiholozi proučavaju mentalne procese i ponašanje ljudskih bića. Kroz savjetovanje, psiholozi i savjetnici pokušavaju praktično koristiti teorijska znanja dok usmjeravaju i pomažu klijentima u različitim pitanjima. Prvo, definirajmo ove dvije terapijske metode. KBT se odnosi na kognitivno bihevioralnu terapiju. DBT se odnosi na dijalektičku bihevioralnu terapiju. Kroz ovaj članak istražit ćemo razlike između ove dvije terapije.
Što je CBT?
Kao što je gore spomenuto, CBT je kratica za Cognitive Behavioral Therapy. CBT se može koristiti za niz mentalnih bolesti i stanja kao što su depresija, ovisnost, anksioznost i fobije. Ovo naglašava da se koristi za određene probleme. Kroz ovu terapiju proučavaju se misli i osjećaji klijenta kako bi se omogućilo savjetniku i klijentu da shvate obrasce ponašanja klijenta.
KBT je vrlo popularna terapijska metoda u psihologiji savjetovanja, uglavnom zato što nije samo učinkovita, već je i kratkotrajna. Putem CBT-a, klijent može identificirati neprilagodljivo ponašanje i zatim promijeniti takvo ponašanje. Kod kognitivne bihevioralne terapije pojedinac stječe razumijevanje svog problema. To povećava njegovu svijest o destruktivnom ponašanju, kao i načine suočavanja s takvim ponašanjem.
Kognitivno bihevioralna terapija sastoji se od niza terapija. Evo nekoliko primjera za CBT.
- Multimodalna terapija
- Kognitivna terapija
- Racionalno emocionalno bihevioralna terapija
Sada se usredotočimo na različite korake koje treba slijediti u KBT-u. Prvo, savjetnik pomaže klijentu da shvati problem. Važno je napomenuti da je ovo zajednički napor klijenta i savjetnika. Kao drugi korak, fokus je na obrascima ponašanja koji pridonose problemu koji je već identificiran. Kao posljednji korak, klijent radi sa savjetnikom na promjeni neprilagodljivog ponašanja i učenju novih obrazaca ponašanja. DBT je, međutim, malo drugačiji od CBT-a.
Osnovni principi CBT-a
Što je DBT?
DBT je kratica za dijalektičku bihevioralnu terapiju. Ovo je otkrila psihologinja Marsha Linehan. Izvorno, DBT se koristio za liječenje osoba koje pate od graničnog poremećaja osobnosti. Sada se proširio i koristi se i za druge mentalne bolesti kao što su poremećaji prehrane, PTSP ili posttraumatski stresni poremećaj. Psiholozi vjeruju da temelj za DBT leži u kognitivno bihevioralnoj terapiji. U tom smislu, to je modifikacija i poboljšanje CBT-a.
Ova je terapija uglavnom usmjerena na psihosocijalne aspekte. Na primjer, emocionalna stimulacija nekih ljudi u različitim situacijama (u odnosima, s prijateljima i obitelji) puno je veća od onoga što se smatra normalnim. To može rezultirati emocionalnim promjenama kao što je ekstremna ljutnja. Kroz DBT se usađuju potrebne vještine kako bi se pojedinac naučio nositi s tim emocionalnim promjenama na učinkovit način.
DBT ima dvije komponente. To su individualne sesije i također grupne sesije. Održavanje grupnih sesija dodatna je prednost za pojedinca jer mu omogućuje učenje određenih vještina. U DBT su uključena četiri glavna skupa vještina. Oni su,
- Prihvaćanje stvarnosti
- Interpersonalna učinkovitost
- Emocionalna regulacija
- Svjesnost
Ovo jasno pokazuje da su CBT i DBT različite terapije, iako temelj za DBT leži u CBT.
Ciklus dijalektičke bihevioralne terapije
Koja je razlika između CBT i DBT?
Definicije CBT i DBT:
KBT: KBT se odnosi na kognitivno bihevioralnu terapiju, koja je učinkovita, kratkoročna terapijska metoda u psihologiji savjetovanja.
DBT: DBT se odnosi na dijalektičku bihevioralnu terapiju, koja je kategorija kognitivne bihevioralne terapije. To je modifikacija i poboljšanje CBT-a.
Karakteristike CBT i DBT:
Zaklada:
Za DBT, temelj leži u CBT.
Glavni fokus:
KBT: KBT se uglavnom fokusira na prepoznavanje i promjenu neprilagodljivog ponašanja.
DBT: U DBT-u, glavni fokus može biti pomalo težak u određenim situacijama. Stoga se fokusira na prihvaćanje onih značajki koje se ne mogu promijeniti.
Korištenje:
KBT: KBT se koristi za različita psihička stanja.
DBT: DBT se uglavnom koristi za granični poremećaj osobnosti, poremećaje prehrane, posttraumatski stresni poremećaj i još nekoliko poremećaja.
