Ključna razlika – CBT naspram REBT
CBT i REBT dvije su vrste psihoterapije koje se intenzivno koriste za liječenje osoba koje pate od mentalnih problema. CBT je skraćenica za kognitivno bihevioralnu terapiju. REBT je kratica za Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT treba shvatiti kao krovni pojam koji se koristi za psihoterapiju. S druge strane, REBT je jedan od ranijih oblika psihoterapije koji je utjecao na nastanak KBT-a. Ovo je ključna razlika između CBT-a i REBT-a. Ovaj članak pokušava razraditi ove dvije psihoterapijske metode, ističući razliku.
Što je CBT?
CBT se odnosi na kognitivno bihevioralnu terapiju. Kognitivno bihevioralna terapija je psihoterapijska metoda koja se koristi za liječenje osoba koje pate od psihičkih problema. Ova terapija se može koristiti za različite mentalne probleme. Depresija i anksiozni poremećaji dva su najčešća problema za koje se ova terapija može koristiti.
Glavna ideja kognitivne bihevioralne terapije je da su naše misli, osjećaji i ponašanje međusobno povezani. To objašnjava da su načini na koje razmišljamo, osjećamo i ponašamo međusobno povezani. Ovdje psiholozi posebno ističu ulogu naših misli. Vjeruju da naše misli mogu imati veliki utjecaj na naše ponašanje i osjećaje. To je razlog zašto kada negativne misli napadnu naš um; također postoje promjene u ponašanju i emocionalne promjene u ljudskom tijelu.
KBT pomaže pojedincu da smanji psihološki stres koji osjeća identificiranjem i razumijevanjem negativnih misli i ponašanja. Također pomaže osobi da pronađe alternativne oblike koji će smanjiti psihološku nevolju i poboljšati opću dobrobit.
Što je REBT?
REBT odnosi se na racionalnu emocionalno bihevioralnu terapiju. Ovo je razvio američki psiholog Albert Ellis 1955. Prema Ellisu, ljudi imaju različite pretpostavke o sebi, kao io svijetu oko sebe. Te se pretpostavke uvelike razlikuju od osobe do osobe. Međutim, pretpostavke koje pojedinac ima igraju veliku ulogu u načinu na koji on djeluje i reagira u različitim situacijama. Ovdje Ellis naglašava da neki pojedinci imaju pretpostavke koje su jasno negativne i mogu uništiti individualnu sreću. On ih je nazvao osnovnim iracionalnim pretpostavkama. Na primjer, potreba da budemo dobri u svemu, potreba da budemo voljeni i potreba za uspjehom takve su iracionalne pretpostavke.
Kroz REBT, pojedinca se uči kako prevladati takav emocionalni i bihevioralni stres shvaćanjem iracionalnih pretpostavki. Za to Ellis predlaže ABC model također poznat kao ABC tehnika iracionalnih uvjerenja. Postoje tri komponente ovoga. Oni su aktivirajući događaj (događaj koji uzrokuje nevolju), uvjerenje (iracionalna pretpostavka) i posljedica (emocionalna i bihevioralna nevolja koju pojedinac osjeća). REBT nije samo za mentalne poremećaje, već i za pomoć pojedincu da postigne svoje ciljeve i nosi se s teškim situacijama.
Koja je razlika između CBT i REBT?
Definicije CBT i REBT:
CBT: KBT se odnosi na kognitivno bihevioralnu terapiju.
REBT: REBT se odnosi na racionalnu emocionalno bihevioralnu terapiju.
Karakteristike CBT i REBT:
Termin:
CBT: CBT je krovni pojam.
REBT: REBT se odnosi na specifičnu terapijsku metodu.
Pojava:
KBT: KBT ima svoje korijene u REBT i CT (kognitivnoj terapiji).
REBT: REBT je predložio Albert Ellis 1955.
Ključna ideja:
CBT: Ključna ideja kognitivne bihevioralne terapije je da su naše misli, osjećaji i ponašanje međusobno povezani i da naše misli mogu utjecati na naše ponašanje i emocije na negativan način.
REBT: Ključna ideja je da ljudi imaju iracionalne pretpostavke koje dovode do psihološke nevolje.
