Ključna razlika između distresa i eustresa je u tome što je distres negativan stres i ima negativne ishode, dok je eustres pozitivan stres i ima pozitivne ishode.
Nesreća općenito ima negativan utjecaj na život. Stalna nevolja je nezdrava i za mentalno i za fizičko blagostanje osobe. Osobe koje se suoče s nevoljom trebale bi odmah potražiti terapiju i podršku od svog bliskog okruženja ili obučenih osoba. Eustress, s druge strane, ima pozitivan utjecaj na život. Ljudi koji dožive eustress su optimistični, produktivni i energični. Druženje, odmor, uključivanje u nove aktivnosti, briga o sebi i postizanje ciljeva promiču eustress i pomažu u zadržavanju nevolje.
Što je nevolja?
Distres je negativan stres koji uzrokuje tjeskobu, zabrinutost, strah i oštećenje tjelesnih funkcija. Uglavnom je uzrokovana negativnim situacijama i iskustvima kao što su gubitak posla, financijski problemi, bolest, ozljeda, nemar, zlostavljanje, gubitak voljene osobe, problemi u vezi, problemi vezani uz posao ili problemi vezani uz ispit. Kada osoba pati od distresa, on/ona također može pokazivati znakove kao što su smanjena koncentracija, nemir, odugovlačenje, nesigurnost, oslabljen učinak i strah.
Nesposobnost uzrokuje ne samo psihološke već i fizičke simptome kao što su napetost, razdražljivost, umor, osjećaj preopterećenosti, nedostatak zraka, promjene raspoloženja, glavobolje, bol u prsima, nesanica, problemi s probavom i apetitom. To može dovesti do bolesti srca ako se fizičko zdravlje osobe pogorša. Stoga je učestali kronični stres izrazito nezdrav za čovjekov mozak i tijelo te može dovesti do mnogih bolesti. Kada osoba ne može izbjeći negativnu situaciju, trebala bi koristiti strategije da se zaštiti od nevolje.
Strategije za izbjegavanje stresa
- Pronalaženje značenja negativne situacije
- Fokusiranje na radnje i aspekte koji su samo unutar kontrole
- Rješavanje temeljnog uzroka
- Prepoznavanje korisnih koraka
- Traženje pomoći i podrške
- Vježbanje samoosjećanja
- Vježbanje tehnika opuštanja
- Više tjelesnih aktivnosti
Što je Eustress?
Eustress je pozitivan stres koji motivira, pomaže i poboljšava fizičko funkcioniranje. Motivira ljude da poboljšaju svoju fizičku izvedbu, marljivo rade i postignu svoje ciljeve. To obično povećava fokus i energiju osobe te izgrađuje fizičku i mentalnu snagu. To je uzrokovano pozitivnim iskustvima u životu, poput novog posla ili vjenčanja. Eustress ima pozitivne učinke kao što su povećani fokus, uzbuđenje, energija, produktivnost, učinak, otpornost, samoučinkovitost, motivacija, samopouzdanje i pozitivan pogled na život.
Različiti su razlozi za eustress, a postoji mnogo načina za poboljšanje eustressa, poput druženja, odmora, slušanja glazbe, medijacije, suočavanja s izazovima, učenja novih stvari, preuzimanja odgovornosti, izgradnje odnosa i postizanja cilj. Štoviše, ljudi koji dožive eustress su optimistični, imaju kontrolu nad situacijama, usredotočeni su na rješavanje problema, pripremljeni su, obrazovani, prilagodljivi, prakticiraju brigu o sebi, prakticiraju upravljanje stresom i suosjećajni su.
Koja je razlika između distressa i eustresa?
Ključna razlika između distresa i eustresa je u tome što je distres negativan stres i ima negativne ishode, dok je eustress pozitivan stres i ima pozitivne ishode. Ljudi koji doživljavaju nevolju su manje usredotočeni, manje energični, manje produktivni, manje otporni, imaju nesigurnost, odugovlačenje, strah i negativan pogled na život. S druge strane, ljudi koji dožive eustress su fokusiraniji, energičniji, produktivniji, samouvjereniji, motiviraniji, imaju jaku mentalnu i fizičku snagu i imaju pozitivan pogled na život.
Infografika ispod navodi razlike između distressa i eustresa u tabličnom obliku za usporedbu.
Sažetak – Distress vs Eustress
Distres je negativan stres koji uzrokuje tjeskobu, zabrinutost, strah i oštećenje tjelesnih funkcija. To je uzrokovano negativnim iskustvima u životu. Ljudi koji pate od nevolje imaju negativan pogled na život. Psihički su i fizički nestabilni, osjećaju nesigurnost, odugovlačenje, promjene raspoloženja te su razdražljivi, manje produktivni, manje energični i manje motivirani. Česti distres izrazito je nezdrav i za tijelo i za mozak. Eustress je, s druge strane, pozitivan stres koji motivira, pomaže i poboljšava tjelesno funkcioniranje. To je uzrokovano pozitivnim iskustvima u životu. Ljudi koji pate od eustresa imaju pozitivan pogled na život. Psihički su i fizički stabilni. Oni su otporni, produktivniji, energičniji i motiviraniji. Dakle, ovo je sažetak razlike između distresa i eustresa.
