Rumunjsko mrtvo dizanje protiv mrtvog dizanja
Mrtvo dizanje jedna je od najpopularnijih bodybuilding vježbi koje se izvode uz pomoć utega. Uteg se odiže od tla do razine ispruženih ruku u stojećem položaju. Vjeruje se da je ova vježba dizanja utega odlična vježba za jačanje različitih mišićnih skupina tijela. Postoji slična vježba dizanja utega koja se provodi u Rumunjskoj, nazvana Rumunjsko mrtvo dizanje, koja zbunjuje mnoge kada počnu raditi ovu vježbu za izgradnju mišića. Ovaj članak pokušava otkriti razlike između mrtvog dizanja i rumunjskog mrtvog dizanja kako bi otklonio sve sumnje iz umova nadobudnih bodybuildera.
Mrtvo dizanje
Ako želite postati bodybuilder, trener ili druge knjige o bodybuildingu će vam reći da je mrtvo dizanje najvažnija vježba dizanja utega za vas, uz potisak s klupe i čučanj. Mrtvo dizanje se naziva tako jer počinje mrtvim utegom koji ostaje nepomičan na tlu i pojedinac ga pokušava podići do razine struka postizanjem uspravnog položaja. Mrtvo dizanje izgleda jednostavno jer samo morate podići težinu do struka, ali zapravo ga je teško izvoditi.
Rumunjsko mrtvo dizanje
Rumunjsko mrtvo dizanje (RDL) varijanta je konvencionalnog mrtvog dizanja koje počinje s utegom u rukama osobe koja stoji i završava utegom do razine savijenih kukova dizača. Za početak ove varijante zaslužan je Nicu Vlad iz Rumunjske i otuda naziv vježbe. Ne zahtijeva da podignete uteg s poda, već ga spustite s razine struka i zatim natrag. To je kao da savijate leđa da izvučete guzice i zatim se ponovno uspravite.
Rumunjsko mrtvo dizanje protiv mrtvog dizanja
• Mrtvo dizanje je najčešća vježba dizanja utega koja se koristi za izgradnju tjelesne mase.
• Mrtvo dizanje se naziva tako jer pojedinac podiže uteg od tla do razine struka.
• Rumunjsko mrtvo dizanje je varijanta koju je pokrenuo Rumunj Nicu Vlad 1990.
• RDL počinje s težinom s poda u rukama osobe koja stoji uspravno.
• U RDL-u dizač izvlači stražnjicu dok spušta uteg do podnožja stopala, a zatim se uspravlja dok ustaje.
• Fokus vježbe u RDL-u je na gluteusu i tetivama koljena dok mrtvo dizanje naglašava kvadriceps.
