Ključna razlika između meditacije i spavanja leži u vašoj svijesti i svjesnosti. Dok meditirate, svjesni ste što se događa oko vas; štoviše, svjesno ste u trenutku i možete kontrolirati svoje misli. Međutim, kada spavate, niste svjesni što se događa oko vas.
I spavanje i meditacija pomažu vam da se oslobodite stresa i vratite se u opušteno stanje. Međutim, san je prirodno stanje tijela, dok je meditacija prakticirano stanje koje vam pomaže da smirite svoj um. Oboje također imaju mnoge zdravstvene prednosti.
Što je meditacija?
Meditacija je čin smirivanja uma kako bi se vrijeme provelo u mislima za opuštanje ili u vjerske/duhovne svrhe. Meditacija vam pomaže da postignete unutarnje stanje svijesti i intenzivirate osobni i duhovni rast. Štoviše, ovaj proces uključuje duboku koncentraciju ili fokusiranje na određeni objekt, misao ili aktivnost.
Meditacija je u praksi od davne prošlosti, a to je uobičajena praksa u mnogim religijama uključujući budizam, hinduizam i kršćanstvo. Međutim, ovih je dana meditacija postala popularan trend s mnogim zdravstvenim prednostima.
Možete koristiti meditaciju za smanjenje stresa, depresije, boli i tjeskobe. Također vam daje druge prednosti kao što su unutarnji mir, poboljšana percepcija, povećani kapacitet pamćenja i emocionalno blagostanje.
Nadalje, postoje različite vrste meditacija. Neki od njih su sljedeći:
- Fokusirana meditacija
- Meditacija svjesnosti
- Meditacija pokreta
- Meditacija pjevanja
- Vizualizacijska meditacija
Što je spavanje?
Spavanje je prirodno stanje odmora u kojem je vaše tijelo neaktivno, um nesvjestan, a oči zatvorene. Štoviše, karakterizira ga stanje opuštenosti mišića i smanjena percepcija podražaja iz okoline. Također, ovo je stanje mirovanja koje se može primijetiti i kod životinja i kod ljudi. Nadalje, većini je životinja san neophodan za preživljavanje.
Naša se tijela fizički obnavljaju tijekom sna, liječeći i uklanjajući metabolički otpad koji se nakuplja tijekom razdoblja aktivnosti. Nadalje, spavanje se događa u ponavljajućim razdobljima u kojima tijelo izmjenjuje dva različita načina rada kao što su REM (brzi pokreti očiju) i non-REM (brzi pokreti očiju). Tijekom sna naše tijelo kruži između non-REM i REM faze sna. Obično započinjemo ciklus spavanja s razdobljem ne-REM spavanja, nakon čega slijedi vrlo kratko razdoblje REM spavanja. Općenito vidimo živopisne snove tijekom REM faze spavanja.
Normalna odrasla osoba obično treba 7-9 sati sna; međutim, ovaj zahtjev za spavanjem razlikuje se od osobe do osobe. Nedovoljno spavanje može učiniti da se osjećate iscrpljeno i može imati negativne učinke na vaše cjelokupno zdravlje. Nadalje, postoje i različiti poremećaji spavanja kao što su nesanica, narkolepsija, apneja za vrijeme spavanja i hipersomnija, koji onemogućuju ljude da se dovoljno naspavaju i odmore.
Koja je razlika između meditacije i spavanja?
Meditacija se odnosi na čin pražnjenja vašeg uma od misli ili koncentracije na samo jednu stvar, kako bi se opustili ili kao duhovna ili vjerska vježba. San je, s druge strane, prirodno stanje u kojem ste neko vrijeme bez svijesti, a tijelo se odmara, posebno nekoliko sati noću. Ključna razlika između medijacije i spavanja je u vašoj svijesti i svjesnosti. Dok meditirate, svjesni ste što se događa oko vas; štoviše, svjesno ste u trenutku i možete kontrolirati svoje misli. Međutim, kada spavate, niste svjesni što se događa oko vas. Nadalje, još jedna razlika između meditacije i spavanja je ta što meditacija uključuje svjesni i podsvjesni um, dok spavanje uključuje podsvjesni i nesvjesni um.
Nadalje, spavanje traje mnogo sati (7-9 sati), dok meditacija traje samo nekoliko minuta (oko 20 ili 30 minuta). Još jedna razlika između meditacije i sna je u tome što meditacija zahtijeva oštru koncentraciju dok spavanje ne. Također, morate slijediti upute ili proći obuku prije nego što svladate tehnike meditacije. Međutim, spavanje je instinktivno jer je to prirodno stanje tijela.
Sažetak – Meditacija protiv spavanja
Meditacija je čin smirivanja uma kako bi se vrijeme provelo u mislima za opuštanje ili u vjerske/duhovne svrhe. San je, s druge strane, prirodno stanje odmora u kojem je vaše tijelo neaktivno, a vaš um nesvjestan. Ključna razlika između medijacije i spavanja je vaša svijest i svjesnost. Dok meditirate, svjesni ste što se događa oko vas, ali kada spavate, nemate svijest o tome što se događa.
Slika uz dopuštenje:
1.”1791113″ od istinaseeker08 (CC0) putem pixabaya
2.”1851165″ od Pexelsa (CC0) putem pixabaya
3.”1151347″ od ddimitrova (CC0) putem pixabaya
4.”REM-søvn”Od Lorenze Walker – vlastiti rad, (CC BY-SA 4.0) putem Commons Wikimedia
