Ključna razlika – glad nasuprot žudnje
Glad i žudnja dva su osjećaja koji ukazuju na našu potrebu za hranom. Jednom kada osjetite glad ili žudnju za hranom, pokušat ćete zadovoljiti tu potrebu jedući. Međutim, važno je znati da postoji jasna razlika između gladi i žudnje. Kada ste gladni, pojest ćete bilo što kako biste utažili glad, ali osjećate žudnju za određenom hranom, a ta se žudnja ne može zadovoljiti jedenjem bilo čega. Ovo je ključna razlika između gladi i žudnje.
Što je glad?
Glad je snažna želja ili potreba za hranom. Glad se također može odnositi na osjećaj slabosti ili nelagode uzrokovan nedostatkom hrane, zajedno s potrebom za jelom.
Glad je prirodna reakcija – to je način na koji vam tijelo daje do znanja da mu je potrebna energija. Glad je povezana s osnovnom namjerom tijela da preživi; stoga je glad za hranom ugrađena u naše gene. Budući da je glad fizički zahtjev, bilo koja vrsta hrane može zadovoljiti vašu glad. Ali uvijek je preporučljivo jesti zdravu i hranjivu hranu kada ste gladni. Kada ste jako gladni, pojest ćete čak i hranu koju inače ne volite. Nakon što utolite glad, prestat ćete jesti.
Glad je fizički osjećaj i povezan je s kontrakcijama trbušnih mišića. Ove kontrakcije, kada postanu jake, poznate su kao napadi gladi. Neki ljudi također osjećaju simptome poput glavobolje i vrtoglavice kada su gladni. Ovi simptomi će također nestati kada jedu.
Što je žudnja?
Žudnja je snažna želja za hranom. Općenito osjećate žudnju za određenom vrstom hrane ili pića. Žudnja nije isto što i glad budući da žudnja ne ukazuje na potrebu vašeg tijela za energijom. Možete osjetiti žudnju za određenom hranom poput čokolade, samo jedan sat nakon što ste pojeli puni obrok. Stoga žudnja ne ukazuje na potrebu za hranom niti rezultira fizičkom slabošću ili nelagodom. Budući da žudnje nisu fiziološki osjećaji, možete ih kontrolirati ignoriranjem. Ako ih ignorirate oko 20 minuta, želja može nestati.
Međutim, žudnju mogu uzrokovati hormoni, emocije, asocijacije i sjećanja. Na primjer, ako uvijek kupujete čokoladne kolačiće u određenoj trgovini, prolazak pokraj te trgovine može izazvati želju za kolačićima. Trudnice također osjećaju žudnju za određenim vrstama hrane; ove se želje često pripisuju hranjivim tvarima koje su potrebne tijekom trudnoće.
Čokolada i slastice napravljene od čokolade obično su među glavnim namirnicama za kojima ljudi kažu da žude. Istraživači su otkrili da je želja za određenim vrstama hrane povezana s njihovim sastojcima. Na primjer, čokolada sadrži neurotransmiter feniletilamin, koji ima značajnu ulogu u reguliranju otpuštanja endorfina u tijelu.
Koja je razlika između gladi i žudnje?
Vrsta hrane:
Glad: Jest ćete bilo koju vrstu hrane kako biste utažili svoju glad.
Žudnja: općenito osjećate žudnju za određenom hranom ili pićem.
Fiziološki zahtjevi:
Glad: Utaživanje gladi je fiziološki zahtjev.
Žudnja: Zadovoljavanje vaših želja nije fizički zahtjev.
Uzrok:
Glad: Glad ukazuje na potrebu vašeg tijela za energijom.
Žudnja: Žudnja može biti izazvana hormonima, emocijama, asocijacijama i sjećanjima.
Potreba protiv želje:
Glad: Glad se mora utažiti, ne može se ignorirati.
Žudnja: Žudnja se može zanemariti; može učiniti da žudnja nestane.
Neugoda:
Glad: Glad može stvoriti fizičke neugodnosti kao što su grčevi u želucu, glavobolje i vrtoglavica.
Žudnja: Žudnja može izazvati emocionalni stres, ali ne i fizičku nelagodu.
