Ekscentrično protiv koncentrično
Ekscentričan i koncentričan su dvije riječi koje se često brkaju u smislu njihovih značenja i konotacija. Dvije su riječi povezane s kontrakcijama mišića. Obje su vrste izotonične kontrakcije. Kada se mišić skrati da bi premjestio opterećenje, mišić prolazi kroz koncentričnu kontrakciju.
Biceps pregib jedan je od najboljih primjera koncentrične kontrakcije. I dok drži uteg, čovjek mora savijati lakat, što rezultira onim što se zove koncentrična kontrakcija. Drugim riječima, koncentrična kontrakcija se odnosi na pokret mišića. Podlaktica se povlači zajedno s težinom u slučaju koncentrične kontrakcije.
Ogranak bicepsa bi skratio svoje kretanje tijekom koncentrične kontrakcije. Neučinkovita upotreba mišića rezultira drugom vrstom izotonične kontrakcije koja se naziva ekscentrična kontrakcija. Ukratko, može se reći da je i koncentrični i ekscentrični tip mišićne kontrakcije isproban i prakticiran od strane dizača utega tijekom treninga u teretani tijekom vježbi za izgradnju tijela.
Stoga se oba ova pojma povezuju s izgradnjom tijela i dizanjem utega. Ako se mišić produljuje pod kontrakcijom, to je ekscentrična kontrakcija. Stoga je ekscentrična kontrakcija upravo suprotna koncentričnoj kontrakciji. Ako je uteg pretežak za držanje, dizač utega osjeća da počinje padati pod kontrolu. To rezultira ekscentričnom kontrakcijom.
Važno je napomenuti da se brachialis i biceps počinju stezati pokušavajući zadržati dodatnu težinu. S druge strane, iako bicepsi pokušavaju zadržati dodatnu težinu, oni nisu u stanju proizvesti dodatnu silu da dugo drže težinu, pa stoga popuštaju što rezultira ekscentričnom kontrakcijom. Ovo su razlike između dvije riječi koje se povezuju s izgradnjom tijela i dizanjem utega, naime, ekscentrično i koncentrično.
