trbušnjaci protiv trbušnjaka
Većini ljudi koji imaju prekomjernu težinu najteže je ukloniti mlohavost oko trbuha kako bi se vratili u formu. Dvije vježbe za trbušne mišiće koje se preporučuju za skidanje sala oko trbuha zovu se trbušnjaci i trbušnjaci. Većina ljudi koji žele izgubiti masno tkivo i izgraditi trbušne mišiće ili poslovične trbušnjake sa šest paketa ne znaju razliku između trbušnjaka i trbušnjaka, a mnogi čak misle da su isti. Međutim, to nije točno i ovaj članak pokušava istaknuti razlike između ova dva različita skupa vježbi namijenjenih za uklanjanje masnoća na trbuhu.
trbušnjaci
Lezite na tvrdu podlogu ili prostirku na leđima i sa savijenim koljenima pod kutom od 90 stupnjeva i lagano razmaknutim sa stopalima čvrsto na podu. Pokušajte podići glavu i vrat dok ne osjetite kontrakcije u trbušnim mišićima. Držite ruke na prsima. Vaša leđa uvijek dodiruju pod i ne odmiču ni na trenutak dok radite trbušnjake. Netko može staviti ruke iza vrata kako bi imao oslonac na početku.
Situps
Trbušnjaci su još jedna odlična vježba za dovođenje trbuha u formu. Sjedanje je nešto stresnije od trbušnjaka. Početna poza osobe koja se uspravlja je ista kao u slučaju trbušnjaka sa stopalima na podu i koljenima savijenim za 90 stupnjeva. Držite ruke na tlu usmjerene prema stopalima. Sada podignite rame i torzo kako biste pokušali dotaknuti vaša bedra. Za dovršetak trbušnjaka morate se vratiti u početni položaj.
trbušnjaci protiv trbušnjaka
