Trčanje protiv jogginga
Jogging i trčanje su pokretne vježbe koje imaju bezbroj zdravstvenih prednosti. Oba donose mnoge kardio dobrobiti našem tijelu i općenito sprječavaju mnoge bolesti srca. Jogging i trčanje održavaju nas u formi i zdravima. Trčanje i jogging toliko su slični da je teško reći kada trčanje postaje trčanje. Kako bi smršavjeli i poboljšali svoje zdravlje, muškarci i žene moraju se baviti jednim ili drugim oblikom vježbanja, a trčanje i trčanje su najlakši od svih oblika vježbanja. Ovaj članak pokušava istaknuti razlike između ova dva izvrsna oblika aerobnih vježbi s dobrobitima oba.
Trči
Trčanje je tjelesna vježba koja je pokretne prirode i zahtijeva napor jer se izvodi mnogo bržim tempom od običnog hodanja. Današnje trčanje iznjedrilo je mnoge sportske događaje koji su natjecateljskog karaktera. Međutim, element kompetitivnosti nije neophodan da bi se osoba kvalificirala za trčanje. Policajac trči za lopovom na cesti; trči jelen kojeg progoni pantera, a djeca u razredu trče kada su zamoljena da sudjeluju u kratkoj utrci. Čak se i za čovjeka u sportskim cipelama koji se brzo kreće cestom kaže da trči.
Trčanje može biti ležerno kao kada se trči da bi se izvukle zdravstvene koristi ili bi moglo biti kretanje naprijed na traci za trčanje u vašem domu ako je vrijeme loše. Moglo bi biti natjecateljsko kao kada ljudi trče s drugima na trkaćim stazama.
Naravno, trčanje je lako prepoznati i po brzini osobe možete zaključiti trči li, trči ili hoda. Kada osoba prijeđe milju za manje od 8 minuta, univerzalno se smatra da trči. Naravno, postoje mnoge zdravstvene dobrobiti trčanja.
• Većina ovih dobrobiti je u obliku pomoći pri mršavljenju jer trčanje sagorijeva kalorije vrlo velikom brzinom.
• Trčanje tonizira naše mišiće i pomaže nam da se vratimo u formu.
• Postoje mnoge kardiovaskularne dobrobiti trčanja, a vjeruje se da trčanje sprječava mnoge srčane bolesti
• Vjeruje se da trčanje produljuje životni vijek
Jogging
Kada se želite vratiti u formu i osjećate da vam je trčanje teško, a hodanje jednostavno, ali ne donosi velike koristi, jogging je najbolja alternativa. Jogging nije samo opušten način trčanja; to je puno više od toga. Jogging je trčanje laganim tempom, ali donosi nam velike kardiovaskularne dobrobiti. Prijelaz s jogginga na trčanje lakši je za one koji se boje trčati od nule. Ne postoji standardna definicija jogginga. Međutim, većina se stručnjaka slaže da se trčanje brzinom manjom od 6 milja na sat može općenito klasificirati kao trčanje. Trčanje sagorijeva kalorije, ali ne tako brzo kao što je moguće trčanjem. Trkačima je potrebno puno više vremena da sagore istu količinu kalorija kao trkačima. Smatra se da redovito trčanje pomaže ljudima kako na fizičkoj, tako i na mentalnoj razini, jer ne samo da gube težinu i vraćaju se u formu, čini se da imaju manje tjeskobe i puno su opušteniji.
• Jogging poboljšava apetit
• Poboljšava zdravlje mišića jer ih jača i povećava gustoću kostiju
• Jogging smanjuje težinu i poboljšava zdravlje i osnovne razine kondicije
• Trčanje poboljšava razinu imuniteta i pomaže u zaštiti od prehlade i gripe
• Jogging uklanja toksine iz tijela u obliku znoja
Koja je razlika između trčanja i trčanja?
• Jogging i trčanje dvije su aerobne vježbe koje imaju slične zdravstvene prednosti za nas
• Trčanje je brže i od nas zahtijeva više napora, dok je trčanje trčanje laganim tempom
• Trčanje je bolje za brzo mršavljenje, dok je trčanje odlično za održavanje forme
• Morate dulje trčati da biste imali iste zdravstvene prednosti kao i trčanje
• Odaberite između trčanja i jogginga ovisno o tome u čemu više uživate i o tome što vam je preporučio liječnik
