Ključna razlika između koncentričnih i ekscentričnih kontrakcija je u tome što koncentrične kontrakcije uzrokuju skraćivanje mišića, dok ekscentrične kontrakcije uzrokuju izduživanje mišića.
Kontrakcija mišića složen je proces koji mijenja duljinu mišićnih vlakana. Mišićna vlakna stvaraju napetost. Uključuje interakciju između kontraktilnih proteina aktina i miozina u prisutnosti kalcija. Postoje različite vrste mišićnih kontrakcija na temelju promjena u duljini mišića tijekom kontrakcije. Izometrijski i izotonični su dvije glavne vrste. Izotonične kontrakcije stvaraju silu promjenom duljine mišića, dok izometrijske kontrakcije stvaraju silu bez promjene duljine mišića. Izotonične kontrakcije se kategoriziraju u dvije vrste kao koncentrične i ekscentrične kontrakcije.
Što su koncentrične kontrakcije?
Koncentrična kontrakcija je vrsta izotonične kontrakcije koja uzrokuje skraćivanje mišića dok stvara silu. Koncentrična kontrakcija događa se u cijelom mišiću u smjeru kontrakcije mišića. Ove kontrakcije su potrebne prilikom podizanja tereta. Na primjer, prilikom podizanja teškog tereta, koncentrična kontrakcija bicepsa uzrokuje savijanje ruke u laktu. Tijekom koncentrične kontrakcije dolazi do kruženja preko mosta kako bi se proizvela sila.
Slika 01: Vrste kontrakcije
Sarkomer je funkcionalna jedinica mišićnog vlakna. Sadrži i tanke aktinske filamente i debele miozinske filamente. Kada se mišićno vlakno aktivira živčanim impulsom i ionima kalcija, filamenti, aktin i miozin, pomiču se jedan u odnosu na drugoga kako bi proizveli skraćivanje sarkomera, mišićnog vlakna i cijelog mišića.
Što su ekscentrične kontrakcije?
Ekscentrična kontrakcija je vrsta mišićne kontrakcije koja uzrokuje produženje mišića. Javlja se kao odgovor na veću suprotnu silu koja je veća od sile koju stvara mišić. Stoga se javljaju protiv ili u suprotnom smjeru kontrakcije mišića. Ekscentrične kontrakcije uglavnom usporavaju mišićne zglobove. Ove kontrakcije također mogu promijeniti položaj sile opterećenja.
Slika 02: Skraćivanje i produljenje sarkomera
Ekscentrične kontrakcije mogu biti voljne i nevoljne. Tijekom ekscentričnih kontrakcija dolazi do cikliranja poprečnog mosta kako bi se kontroliralo istezanje mišića iako se sarkomer, mišićno vlakno i mišić produljuju.
Koje su sličnosti između koncentričnih i ekscentričnih kontrakcija?
- I kod koncentričnih i kod ekscentričnih kontrakcija, duljina mišića se mijenja.
- Oni stvaraju silu.
- Trening snage uključuje i ekscentrične i koncentrične kontrakcije.
- U obje kontrakcije dolazi do cikliranja poprečnog mosta.
Koja je razlika između koncentričnih i ekscentričnih kontrakcija?
Koncentrična kontrakcija je vrsta mišićne kontrakcije koja dopušta mišiću skraćivanje. Nasuprot tome, ekscentrična kontrakcija je vrsta kontrakcije koja uzrokuje produljenje mišića. Dakle, ovo je ključna razlika između koncentričnih i ekscentričnih kontrakcija. Tijekom koncentrične kontrakcije, sarkomer, mišićno vlakno i mišić se skraćuju, dok se tijekom ekscentrične kontrakcije izdužuju.
U nastavku infografika detaljnije prikazuje razlike između koncentričnih i ekscentričnih kontrakcija.
Sažetak – Koncentrične naspram ekscentričnih kontrakcija
Koncentrična i ekscentrična kontrakcija dvije su vrste izotoničnih mišićnih kontrakcija. Koncentrična kontrakcija uzrokuje skraćivanje mišića, dok ekscentrična kontrakcija uzrokuje produljenje mišića. Dakle, ovo je ključna razlika između koncentričnih i ekscentričnih kontrakcija. Sarkomera, mišićno vlakno i mišić skraćuju se tijekom koncentrične kontrakcije. Nasuprot tome, sarkomer, mišićno vlakno i mišić produljuju se u ekscentričnoj kontrakciji.
